一张小图分享一下

xiaodong

connieli

郁闷

蝶舞飓风

一位医生说，有的明星吃了大量的安眠药死了，外人以为她是自杀，可我知道她一直受失眠困扰，安眠药不断加量，一不小心吃多了。

开水里的鱼

好吃吗？

kjcll

无语

海潮

我的一位朋友失眠多时，她试过很多方法，但效果都这样，中西医都试过了，但每个医生所说所做都不能减轻她的痛苦…………

开水里的鱼

我的经验

失眠的时候

让自己做剧烈的体力运动

海潮

以下是引用开水里的鱼在2008-3-10 9:11:04的发言：

我的经验

失眠的时候

让自己做剧烈的体力运动

可惜我朋友试过都是开始有效，但第三天又失效了。。。。

dymfq

主啊!救救可怜的孩子吧!

思瑞

失眠有很多原因,但通常都是因为精神过于亢奋或紧张造成.我个人觉得做大量运动并不是治疗失眠的好方法,因为运动只是让身体累了而入睡,但如果大脑还处于亢奋状态,那就行不通了.治疗失眠的方法有很多种,但最基本的就是要让自己平静下来,使大脑完全放松,这样才能治本,药物,运动等都只是辅助,如果自己不放松那也是枉然.我介绍几种比较容易入睡的方法

1.养成规律作息习惯，尽量在晚上11点前睡.晚上11-12点是大脑最想休息的时候,过了这个时间,会比较难入睡,或者说难"熟睡".

２．睡前不要进行令大脑紧张（或亢奋）的活动，如唱Ｋ，猜拳，吵架，看鬼片之类

３．时间比较充裕的话，可以在睡前敷敷面膜，听些宁静的曲子，打坐，做俞家，看看书，甚至念念佛经也可以，通常做完这些事都会比较想睡觉的，我通常是不知不觉中睡着的，呵呵．

４．在床头放一个苹果，或者干花（清香型的），这些自然的香味能使缓解大脑的压力

５．吃喝清淡些

６．开心点，放轻松点，特别是下班后就不要再想工作的事了，私人时间还是留给自己吧．

治疗失眠需要自己放松心情，是一项比较长期的治疗，不可能几天就能治好的．