喝水美容时间表

橘子布丁

(一) 三餐后喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质， 和人体渗透压相当，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。 　 （二） 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度， 促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 　　 （三） 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。 　　 　　 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 　　 饮好水 　　 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水(例如康师傅矿质水)。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！ 　　 饮暖水 　　 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 　　 空腹饮水 　　 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 　　 能放能收 　　 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。 为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ 　　 喝水行程表 　　 AM6:30 　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ （非常重要！身体排污*它！） AM8:30 　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 　　 AM11:00 　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 　　 PM12:50 　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　 PM3:00 　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 　　 PM5:30 　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 　　 PM10:00 　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

蝶舞飓风

补充建议：

保证充足的饮水外，每天也应该有必要次数的小解——建议每天至少有五次。

早晨、上午、中午、下午、晚上各一次。长期憋尿使体内毒素滞留，容易造成肾结石、尿毒症等严重后果。

两方面都注意了，人自然神清气爽容颜美，所谓流水不腐也。

贝来

呵呵，不要把喝水变成一种负担，想喝就喝想吃就吃，心情好了，身体皮肤自然好

海潮

除了 “睡前一杯水”宝宝没做到，其他都做了，呵呵。

xiangtlq

xiangtlq

蝶舞飓风

大自然的恩赐——神龙架溪水奇特的皮肤美容效能。

（上世纪七十年代，一队医疗队在神龙架地区的神奇经历）：

由于自然条件所限，队员们必须经常在山沟里的小溪中洗手、洗脸。但是，冰凉的溪水，对皮肤的刺激作用很强，使用久了，脸上的皮肤就会发痒、起屑；然后，从额部开始，皮肤一片一片地脱落，直到脸部皮肤全部脱落完为止。手和前臂的皮肤也是这样，一层一层的脱皮，被新的皮肤取代，形成新的保护层。

说也奇怪，随着时间的推移，队员们脸部的皮肤，出现了意想不到的变化。。。当脸部的皮肤一层一层的脱皮之后，无意之间，队员们脸上的皮肤，先是由淡红转为色泽白嫩，时间久了皮肤又会变得白里透红，造就了一副不怕晒的皮肤。

。。。大约半年以后，这些队员脸部的皮肤，就是在强烈太阳光的直射下，再也没有被晒黑过。