转：每天六个一提高免疫力

shy001 · 发表于 2006-12-27 15:18:29

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

dl4040 · 发表于 2006-12-27 15:40:59

来，大家交流交流！

shy001 · 发表于 2006-12-27 15:47:26

嘿嘿.....

不过俺这几天的功夫就长了3斤呢！

哈哈......

乐天 · 发表于 2006-12-27 16:06:10

xiaodong · 发表于 2006-12-28 09:01:45

与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

whisper · 发表于 2006-12-28 11:20:21

如果每天都能做到这六个一的话，那生活一定很充实！

shy001 · 发表于 2007-1-4 10:39:35

以下是引用whisper在2006-12-28 11:20:21的发言：
如果每天都能做到这六个一的话，那生活一定很充实！

支持！

shy001 · 发表于 2007-1-4 10:40:50

以下是引用xiaodong在2006-12-28 9:01:45的发言：
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

我特支持此观点！

xqstudy · 发表于 2007-1-22 12:50:22

好东西，注意自己实践一下。

快乐天使 · 发表于 2007-1-24 13:10:22

交流交流。

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