|
|
|
运目时上体保持正直，双眼不动，目光平视，完成一个节拍后双目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。
1.远眺近看 远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。
2.上视前看 上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。
3.下视前看 下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。
4.右视前看 右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。
5.旋转环视 顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
6.猛睁轻闭 双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标;然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。
7.搓手熨目 迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。
8.晶状体操 先注视远处，数50个数;然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，可防治近视并缓解老花眼的发生。
消除视疲劳,提高眼睛免疫力,预防眼病,好视力眼贴：中药材组方，透皮吸收，补充眼部营养，15分钟轻松消除视力疲劳，贴贴更清晰。中高度近视眼患者、电脑一族、司机、编辑、老师等用眼量大的人群及常吹空调的白领容易出现视疲劳，因此这部分人群平常更应注意用眼卫生和眼保健。
|
|
发表于 2007-8-26 21:53:33
发表于 2007-8-27 10:11:21
