做自己的心理医生

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心理健康与体育锻炼 谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。? 　　腼腆胆怯者： 　　如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。?? 　　孤独怪僻者： 　　如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。?? 　　急躁易怒者： 　　若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。?? 　　自负好强者： 　　若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。?? 　　遇事紧张者： 　　如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。?? 　　欲通过体育锻炼战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。

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以下是引用玩笑在2003-7-7 23:30:52的发言： 哈哈！ 人家真心勿泼凉水嘛。

欢迎，欢迎，不过要免费，不能收费呀。看心理医生好贵呀，看不起ING。

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独生子女的五种心理偏异 独生子女家庭经济相对宽裕，有可能为孩子提供较好的生活、学习条件。但孩子在家庭中的地位独一无二，若教育不得法，容易出现一些心理偏异。 1．父母和祖辈的溺爱娇宠，容易使孩子变得自私，凡事先考虑自己的利益得失，从不知为别人着想。 2．对“独苗苗”百般袒护，长者不愿约束孩子。孩子在家庭这个最早加入的社会结构中，未能养成尊重长辈、遵守纪律的自觉性，而是任性骄横，家庭成员关系颠倒，走向外部社会也不懂得尊重别人。 3．独生子女没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起游戏的集体活动，既不易养成与人协同合作精神，又缺少竞争性，所以社会适应能力差，容易形成孤僻、缺少热情的个性倾向。 4．在家里，父母代劳独生子女的许多本应自理的工作，易于形成依赖性，自主精神和自主能力都差，也缺少劳动自觉性。 5．家长望子成龙，请家庭教师，买钢琴，成天逼孩子认字、作文、弹琴、习画、学外语，没完没了。孩子缺乏应有的游戏时间，会产生厌学情绪。 其实，只要家长能发挥孩子的优势，独生子女的体格和心理都会得到很好的发挥。

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龙生五子各不同…… 言传身教是关键啊！

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一样的教育也可有百样的结果，各种因素都重要呀。

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请注意：这是一个假设问题，必须是假想才准确！假设你已经恋爱多年，迟迟没有结婚，或者你已经结婚，而你不喜欢这个婚姻。猜一猜看，你必须分手或可能离婚的原因，在这个答案里可以找到你的爱情性，以及变心的原因。 　　觉得他对你已没有吸引力，不想再爱下去 　　爱情分析：你有喜新厌旧的性格，容易挑剔对方的缺点，因此你在不了解时，反而与情人有较好的关系，了解之后反而生厌倦之心。你需要的爱情，应当有许多虚假的包装，才能使你有浪漫情怀，为他的虚情假意感动和陶醉，做你的情人或伴侣，必须了解你的需要。SEX分析：你不仅对爱情容易感到乏味，对SEX也是一样，因此你的SEX必须富有浪漫的气氛及罗曼蒂克的生活情趣。你应当提醒你的性伴侣，不仅衣着要整齐又有品味，风度气质也应多加注意，才能提升和保持你对他的性欲。同时在性生活中，与他互相讨论，不断改进技巧也是绝对必要的。变心原因分析：如果你的情人及性伴侣，没有足够的条件来掌握你，应当知难而退。你的挑剔和易变个性，使你难以驾驭在爱情世界里。你若不能控制不去滥情，等待适当人出现时才去爱，很容易迷失在情感漩涡里。如果你自己的条件好，将使你更难找到永久的伴侣。 　　彼此有明显不同的人生价值观，性格不同 　　爱情分析：你对自己充满自信，使你在爱情中地无法轻易欣赏对方的才能。你的看法是他虽有很多优点，但缺点也是一箩筐。虽然他很有品味，他很懂得挑选一个适合的情人来陪衬你，但你的名利心较重，常常使你无法长久留在一个小人物的身边。你需要十项全能的情人。SEX分析：你的性欲常常和对方的背景条件有正比的关系：他不仅需要智慧，也要有能力去创造更好的未来；你很难与一位失败者发生恋情或达到理想性高潮。你是非常实际的人，他必须对你有好处或有用处才能激发你的温柔。通常你有较常人较强的性欲。变心原因分析：太过理性是你的变心原因，你常常有充分的理由使对方哑口无言，当你遇到心情不顺、感情不够和谐时，容易找到各种理由，以性格不合而分手。建议：你需要一位不会回嘴、和你发生争吵的情人或伴侣，无论你如何指责他和冤枉他，他也不反驳；最好他能向你道歉、听从你的意见，才能挽回你的爱。 　　经济问题 　　爱情分析：公平与责任是你爱情关系主要特色，当你受到平等尊重的待遇，才能感到被爱。你对爱的需要并不多，只要他是理想人选，有理想条件、有品德、有人生目标、有理想，你就会永远陪伴在他身边。SEX分析：你的SEX方式偶尔很激情，但多半因冷静性格而较冷感。你的SEX需要较多的关怀及物质条件，才能使你产生热情，同时也需要对方向你交代经济的来龙去脉，帮助你对他增加信心。变心原因分析：你的工作不适合过於紧张。不能承受太多压力是你变心的原因，当你对生活感到不满足时，常责怪你的情人及伴侣，他若不能分担一半责任，你便会与他分手。建议：你应当注意对方的条件与经济能力，对方应能给你安全感与分担你的忧愁，才适合做你的情人及终身伴侣。 　　他有了外遇 　　爱情分析：你是没有自信的人，需要热情的爱情、需要情人较多的关怀，你认为忠诚的爱情很少有，因此你的爱情需要较多的保证，才能使你放心地去爱他。SEX分析：你的SEX常常是为了配合对方的需求而发生，你懂得用更多的牺牲去掌握住爱情，因此使你无法真正地去享受爱情与SEX。你对SEX了解相当有限，以及欠缺技巧使你信心不足。变心原因分析：你因为自知无法掌控情人而离去，多半是对方甩掉你，但也有你自知之明的时候，使你不得不甩掉他。建议：你应当训练能力去鉴定人与真假爱情之别，使你有勇气去爱，去处理感情问题，并能永远留住他身边，你是值得人爱的人。

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最近，北京医科大学公共卫生学院与香港中文大学合作，对500名北京市城郊20-55岁的职业妇女进行健康状况、生活的满意度、各种角度质量（妻子、母亲、雇员）满意度等多方面的调查。结果出人意料。生活、工作条件良好、受过较高教育的城市职业妇女精神健康不如农村妇女。 　　人们感觉到，近年来城市女性似乎脾气越来越大。而她们自己又常常觉得紧张、焦虑、易怒，甚至悲观到时有自杀的念头。 　　调查证实，虽然城市职业妇女工作的体力强度、时间均少于农村，躯体健康状况优于农村妇女，更注重健康的生活方式，临界高血压、高血压比例和肥胖者均低于农村，但精神状况显著差于农村。生活环境污染少，工作环境压力小，农村妇女劳力不劳心。 　　分析认为，原因主要是城市的职业妇女大部分从事脑力劳动，要求有较高的文化水平，较好的专业知识，工作内容多样化、复杂化，对工作的注意力、责任心及个人能力要求较高，因而面临的应激较多。尽管调查结果显示农村每周平均工作时间比城市长，但是农村的工作时间较自由，季节性、随意性大，而城市工作时间制度化，考勤严格。农村一般以家庭形式从事农业劳动，工作时间相处的大多为亲朋，相互间较融洽。而城市则以单位形式从事各种工作，环境复杂，同事间存在竞争，工作具有挑战性。 　　从生活环境上来说，农村接近大自然，环境较宁静，空气污染少，噪音等影响也较少。城市远离大自然，环境喧闹，污染严重，住房拥挤，受外界因素影响很大。作为女儿，妻子、母亲、雇员，这些角色矛盾与角色冲突长期存在，给城市妇女带来了很大的心理压力，对其身心健康产生不利影响。 　　有关人士建议，城市职业女性在关注生理健康的同时多关心一下自己的心理健康，学习有关知识，适时调控，必要时求助于心理健康，学习有关知识，适时调控，必要时求助于心理咨询和治疗，这样有利于城市职业妇女的身心健康。

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当你梦到一条蛇时，你醒来时第一个会联想到什么？ 　　自己病了 　　如果你的第一个反应是，你生病了，这就表示你对自己的健康没有把握，而且在你的潜意识中，你很害怕某些疾病的发生。或许你的身体中有些问题，只是这些问题很微细，或是潜伏着，不容易发现罢了，所以，你的潜意识会在梦中以象征的形式来暗示你。通常，有些疾病的前期是无法被仪器检查出来的，这时，你的梦就扮演了一个很重要的通报角色。 　　自己会有危险 　　你的潜意识中可能记录着被蛇咬的记忆，所以你对蛇有不安的感觉。在这里，蛇可能是象征一个敌人或是恶性疾病，对你的生命有威胁感。另外，在人类的集体潜意识中，对蛇有种危险的记忆，这或许就是为什么从来没有人告诉你，蛇是危险的，而你一梦到蛇就莫名其妙地觉得不舒服的原因吧！ 　　这是不祥之兆 　　你的反应是不祥之兆，暗示你对蛇没有好感，蛇在这里可能是象征邪恶和灾祸，或许你也有敏锐的预感，而透过蛇的象征来告知你自己。通常会有这种感觉的人，在生活中会更加倍地小心，如果不是你的神经太过敏的话，或许真是有些祸事将临头也说不一定。 　　某一个你害怕的人 　　如果你梦到蛇，会想到你害怕的人，很可能是最近你有得罪他的地方，或是你有预感他要对你不利。这时候的蛇代表你的敌人，而且你的敌人一定有些地方和蛇的性质有相近的地方，或许对方也是个冷冰冰的人，城府很深，擅用阴谋，所以你的潜意识会把他和蛇联想在一起。

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对！开个教育专栏如何？

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向山鹰提吧。