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【装备指引】
标准负重，建议背包/每人重量5公斤以上为宜。
一为必备物资，如：地图（自备）、通讯装备、照明装备（头灯）、垃圾袋、食物和水、个人特殊药品等；
二为参考物资，如：风衣、雨具、替换衣物及袜子、帽子、备用鞋、巧克力等高热量食品等。
必备物资是针对所有参与徒步的人要求的；
参考物资是针对希望挑战自我，要走全程的人建议的。
特别提醒：由于本次路线部分段落存在不稳定的安全因素，提醒大家注意沿途注意陌生人员情况。
附：装备细节建议（针对参加徒步者）：
1、鞋子：一定要一对厚底、软底跑鞋，在经过几十公里的打磨后，你的双足能感受到水泥路面与柏油路面的不同。有条件可以带多一对防震鞋垫，途中更换。
2、袜子：带几对厚棉袜非常重要，经常更换，保持双足干爽是避免打泡的最重要因素。最好是coolmax等品牌袜子，透气及排汉效果好。而且严重建议穿两队袜子。
3、爽身粉：每次休息的过程里，用爽身粉护理潮湿的双足，避免足部皮肤泡软，能有效避免打泡。
4、活络油：每次休息，可以自行或互相擦拭双腿，放松肌肉，效果显著。
5、止血帖和注射器，一旦你不幸双脚打泡，那这就是你的唯一的救命稻草。
6、绑腿：这也符合以往红军长征和急行军打绑腿的传统，应该是有效的。
7、护膝和护踝：能有效增加关节的稳定性，保护关节韧带，对一些不是长期检查运动，关节肌肉力量弱的驴子来说，尤为重要，建议戴上护膝、护踝。
8、热水：在以前的旅途里，特别是高原路线，我每次都会泡上一壶红糖茶，一定要保温壶。在极度疲劳和寒冷的情况下，一口热的红糖茶总能给我带来意想不到的舒缓和温暖，体能恢复也相对快。喝冷饮，来得舒服，但效果。。。
9、食物：巧克力和肉干，重量轻，能量高。外加苹果或青瓜，易携带、维生素含量高。再外加一些自己爱吃的食物，保证别把高强度的运动中的自己饿着！
【医疗指引】
1.对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外,有旧患的（下肢）也不宜参加
2.提出一个要求：希望大家都做好功课，对自己的脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。
3.医疗组只准备少量的药物，处理外伤等情况。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物。
【强调事项】
1。 报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任，请审慎选择加入！
2。 参加者出行前必须自行购买旅游或意外保险，同时将资讯中心的热线号码留给亲友，以备紧急时联络！
3。 注意安全，必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神！
4。 注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”！
5。 AA—自助，自己照顾好自己，遵守团队纪律而团体行走，不擅自离开活动路线。
【徒步指引】
安全指引 -----“安全！安全！安全永远是第一的！”
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发表于 2007-11-18 10:32:37
