做自己的心理医生

彩云飘飘

专家指出：我国男性职业化程度高，心理负担重，社会压力大，生活质量不如女性。谁来关心男性？除了社会，就是家人。 　　我怕回家 　　已下岗两年的刘春经过驾校学习当上了运输公司的司机，从再就业的那天起，他就整天行驶在公路上。 　　这时，他正行驶在205国道上，时间已是午夜。一阵疲劳诱来睡意，他打了一个激灵，安全意识促使他重新兴奋起来…… 　　这天他又要在路上的客店过夜了。 　　小镇上的客店冷冷清清的，躺在硬板床上的刘春没有一丝睡意，这时他想起了家，想起了老婆和孩子……按说，家是最温暖的，可刘春很怕回家，只因为每次他拖着疲惫的身躯走进家门时，迎接他的总是妻子喋喋不休的唠叨和怨气：“你看别人家的男人有权有钱，老婆孩子享的全是福。我可倒好，男人出门我心里老悬着，怕你出交通事故。好不容易把你盼回家，连一宿暖和觉都捞不到，你往床上一倒就像死猪一样，转天又跑了。你说，这跟守活寡有什么区别，要你这男人有什么用？”刘春有口难辩，谁叫自己没本事呢？忍着吧！他深知做男人，特别是做中年男人不容易。 　　现在刘春心里想的是赚钱，赚血汗钱，在外面省吃俭用，到月底把工资悉数交给妻子，以减少愧疚。不管怎么说，刘春是爱家的。 　　妻子后悔嫁给我 　　要说作为科技人员，赶上了这个好时代，如果不甩开膀子大干一场，真对不起社会，也对不起自己。本着这种精神，李平在取得博士学位后(那年他才29岁)，不顾妻子的劝阻，放弃了外企的高薪聘请，跑到穷得丁当响的研究所潜心搞研究。 　　李平的妻子孙菲当年在大学里是校花，李平以“才子”之称才赢得了孙菲的青睐。如今，梦想过舒适生活的孙菲眼看愿望落空了，不禁后悔不已，常常狠狠地戳李平的后脑勺：“你简直是废物！放着那么多赚钱的道儿你不走，有了出国的机会你不抓，哼……我真后悔嫁给你。若不是看在孩子的分上……” 　　慢慢地，李平开始对妻子的爱产生了怀疑，她到底爱我什么呢？是人、是情、是才还是她个人的幢憬？抑或这是女人的通病？李平真不知道这样下去，妻子会怎么样，这个小家庭会怎么样。但他坚信，总有一天他会在科研领域上取得成就的，让他的研究成果转化为生产力，就是对妻子最好的回报。 　　李平心里有妻子，更有他的事业。 　　别再加压了，好吗？ 　　年过半百的姜峰当上了公司经理，任务繁重。过去，姜峰在家负责辅导读高中的儿子，可现在因为太忙了，根本顾不上。他只好和妻子商量，想把“家教”的任务让给她。但他妻子不同意，说：“你这是想把我拴住，而你就可以用业余时间去陪客户、泡小姐。哼，你别当我不知道！” 　　不久，姜峰得了焦虑症，总担心企业会被自己搞垮，整天忧心忡忡的，一方面担心有一天100多号职工都来向自己张口要饭吃怎么办，另一方面担心没有他的全力协助孩子会考不上大学。他对未来完全失去了信心。在单位，他坐立不安地惦记着家里；在家里，他辗转反侧地想单位的事。他妻子呢，不但不替他着想，还常常奚落他。他终于病倒了，而且病得不轻，犯起来不是前心疼，就是后背酸，要不就是肝区压痛，甚至一连几天胃胀腹泻……医生下了一串打问号的诊断，说难以确诊。 　　迫于无奈，姜峰只好双卸任了，把企业交还给上级，把独生子推给了老婆。这位中年男人扣心自问：自己愿意病倒吗？不！他不想病，可是他没有出路，身不由己。如今姜峰不再为公担心，也不再为私忧虑，只想好好地活下去。 　　不难看出，姜峰是被心理压力压垮了！ 　　心理专家认为，21世纪是腾飞的世纪，同时也是人类心理冲突、心理疾病的高发时期。这到底是社会发展的必然，还是人为的趋向？专家指出，可以说各占一半。 　　中国最古老的道德文明体现在夫妻关系方面的莫过于你恩我爱了，用今天的说法就是相互包容和相互体贴。 　　男人有时比女人还脆弱。谁来关心男人呢？除了社会，恐怕就是女人了。女人，作为妻子，作为家庭的女主人，是丈夫最牢固可靠的港湾，多么坚强的汉子也需要身边女人的呵护和抚慰。我们不能不承认，现在有许多女性对男性的要求太多了，女性“唯乐主义”膨胀，使得男性“唯实主义”受到相当大的干扰和挤压，是不是应该让身边的男人也宽松宽松呢？要女人做到这点并不难，关键是认识问题，是超越自我的问题，一旦设身处地地为对方想想，女人就会明白，男人的担子其实不轻！ 　　心理冲突的原因是多方面的，但家庭人际关系占首位，因此心理维护应当从家庭内部做起。夫妻要互敬互爱，丈夫不应有大男子主义，要尊敬、爱护妻子；妻子也要尊敬、体贴丈夫。体贴人微的妻子，会使丈夫感到家庭温暖、妻子可爱，会对温馨的家增添眷恋之情。

长空居士

彩云飘飘

以下是引用长空居士在2003-7-11 12:27:01的发言：

彩云飘飘

崇拜名利易得忧郁症 随着人类社会物质文明的飞速发展和经济竞争的日益加剧，年轻人对物质文明的看法也发生了很大的变化。一些年轻人喜欢把金钱名利与幸福等同起来。然而，心理学家们多年的研究发现，崇拜金钱名利的年轻人患上忧郁症的机会较那些并不十分看中金钱名利的年轻人要高出20%。 　　研究人员发现，许多年轻人认为，幸福就是意味着自己有了许多钱和能够出人头地。为此，他们会花很大的气力去达到这种状态。但在现实生活中，能够在财富和地位上都达到显赫状态者毕竟是金字塔的顶尖，少而又少。所以当这种理想的幸福模式不能实现时，许多年轻人会简单地将此归咎于自己无能，并从原来的情绪高涨变成一落千丈。如果不及时疏导，这种沮丧失落的心理状态会渐渐演变成忧郁症的初期阶段。在临床上的表现为，吃什么都不香，经常睡不着觉，焦躁，喜欢暗自发呆，对周围的事物、朋友和原来喜欢的东西不是持以怀疑的态度，就是丧失兴趣。 　　心理学家们认为，一个人的成功或幸福与否，在很大程度上取决于评判的标准。调查结果发现，对于那些不认为有钱有势就是幸福的年轻人来讲，即便他们不很富裕，没有显赫的地位，他们也不会认为自己是个失败者。相反，由于他们所定的目标很切合自己的实际情况，他们往往会认为自己就是个成功者。 　　年轻人的忧郁症的形成和发展在很大程度上取决于其心理状态。一般来讲，心胸比较开阔的人不易得忧郁症。因此，改善和及时调整自己的心态有利于自己从不同的角度看问题，从而避免钻牛角尖。同时，年轻人在为自己确定发展目标时，不宜将一些不切实际的理想定为自己的目标。这样，就可以免去因为无法实现自己的预定目标而产生的苦恼。成功的人毕竟是少数，而且，他们有成功和原因和条件，如果简单地将自己的基本情况与那些成功人士相比，你或许会觉得没多大差异，因而得出你也可以成功的结论。而这种比较，往往是个危险的陷阱。 　　心理学家的研究表明，年轻人在追求向上和好生活的过程中，应量力而行。特别是不要轻易将成功人士做到的事情定做自己今后的发展目标，也不要常将自己与周围那些已经取得成就的年轻人相比。每个人的发展取决于自己的具体情况。你所羡慕的他人既可能最终没有你发展得好，也可能永远是你追不上的冠军。对于成功也好，富裕生活也罢，都应看得淡一些。当人们宣扬成功时，更多地是一种宏观的认可，褒扬一种奋斗的精神，而不是说明谁都能当上亿万富翁。

玩笑

崇拜名利易得忧郁症————警醒啊！

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据调查，现代社会许多人的心理处于不平衡的状态，整个身心都在超负荷的运转着，紧张的工作压力使她们的身心健康受到了影响。 那么如何保持自己的心理处在一个平衡健康的状态呢？ 学会调整情绪 心理学家艾利斯总结了人们常有的三种不合理信念：糟糕之极，绝对化和以偏概全。的确，当我们冷静地分析一下那些困扰着我们的问题时，是否是我们戴上了这三种变色镜呢？事情真像你想的那么糟吗？如果面对后果就没有解决或补救的方法吗？世上本无绝对完美的人和事，有时是否是你不够宽容呢？宽容他人，悦纳自己，你的心情也会不一样。总之，要善于控制和调整自己的情绪，当情绪不好时，我们可以先寻找合理也适宜于自己的方式将负面情绪发泄掉，然后再冷静地分析自己所面临的问题。 不要匆匆忙忙 尽管企业家有许多事情要做，大到企业决策、经营决策、产品开发，小到职工的个人生活、家庭纠纷之类。但是，只要合理安排，善于授权，是能够使自己从繁琐的事务中解脱出来的，从而使工作更有成效。否则，事必躬亲的工作方法会使你疲惫不堪，难以长期有效地开展工作。 具体做法：记录你的工作时间表，坚持一周后，检查一下哪些工作是必须亲自做的，哪些是可以摆脱的，以合理地分配时间，利用时间。 丰富业余生活 在休假或家庭生活中，不要再考虑工作，避免使自己沉浸在工作压力之中，长期得不到放松，会造成精力衰竭。应该充分利用休息时间，与家人愉快地交流，尽情的放松。注意劳逸结合，让丰富多彩的生活冲淡紧张的压力。同时，增加与家人的情感交流，保持良好心态。

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精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 　　难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 　　随遇而安法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 　　幽默人生法这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 　　宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 　　音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、“坐邮递马车”……将帮你平息焦虑。

凉风

我不看行不行 我整天就想发财 还整天来上网 美名是等待时机 或许是想的多 做的太太少呀喽

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天气条件与心理健康
气象条件是组成人类生活环境的重要要素，气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。有利的气象条件，可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高；而不利的气象条件，则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，甚至会导致精神病态和行为异常。 　　研究表明，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气事件，都不利于人的心理健康。世界卫生组织的一份资料表明，1982年至1983年的“厄尔尼诺现象”，使得全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因，是“厄尔尼诺”这种异常气象变化，引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不安、精神迟钝等症，意志薄弱者还会发出歇斯底里的哭叫声。 　　一般来说，低温环境有利于形成较佳的心理状态，而高温或在温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。精神专家研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。由于高温不利于人的心理健康”，所以高温环境下的犯罪率也相对较高096年奥运会前夕，美国警方曾委派专家作过细致研究，发现亚特兰大的日犯罪事件总数，是随气温的升高而递增的，其中最热的6、7月份，犯罪率最高，偏偏奥运会在这一时段举行；为了减轻人们的恐惧感，奥运会组委会的负责人，一度谎称亚特兰大夏季气温不超过30℃。

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抑郁症会让消化系统出问题 时下正值盛夏高温酷暑之际，是肠胃病高发季节，每日肠道门诊和消化科的病人络绎不绝。几天前，张大夫接待了一位自称患了不治之症又求医无门的病人。患者是位年近四十的中年男士，这位李先生在某外资公司从事销售工作，由于工作关系，经常天南地北地跑，生活和饮食都很不规律。三个月前，李先生经常感觉没有食欲，饭后感觉腹中胀气，还经常出现腹泻。起初，李先生以为是一般的胃肠问题或脾胃不和，随便吃了些助消化的药物，很多天后，病情不但未见好转，反而越来越重。李先生去了很多家医院，腹部B超、纤维胃镜、消化道造影等检查都做遍了，未见异常，但不舒服的感觉像恶魔一样始终纠缠着他，李先生总觉得自己是得了胃癌一类的恶疾。 　　张大夫初步了解了他的病情，又向李先生询问了一些工作和生活中的事情。原来，已近不惑之年的李先生每天至少要工作10个小时，晚上拖着疲惫的身体回到家，还要辅导儿子功课，经常是一边为孩子做听写练习，一边打瞌睡。工作和生活压力时常使李先生觉得喘不过气来，每天像上了发条一样，脑子里的弦绷得紧紧的，时间一长，他经常感到腰背酸痛、周身乏力，有时还会失眠。前一段时间，工作更加繁忙，竟又添了肠胃不适的新毛病。 　　张大夫聆听完李先生“诉苦”，又仔细分析了他的各项检查结果，最终将其诊断为：功能性胃肠功能障碍伴发抑郁症。李先生对诊断结果吃惊不已，原以为自己是消化系统出了问题，怎么会是抑郁症呢？其实，早在上个世纪就有学者对情绪波动对人体胃肠运动的影响做过研究。研究显示，当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时，可显著延缓胃的消化与排空，结肠运动也明显受到抑制。据统计，功能性的胃肠功能障碍患者中符合抑郁症诊断标准的占30%以上，结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。 　　由于人们对心理、精神障碍可以引起诸多的躯体症状认识不足，所以，很难想到这些消化不良、胃痛、腹泻等症状会是由心理、精神障碍引起的，其实如果能及时到医院就诊，经医生鉴别，如果消化道症状是由于抑郁引起的而非躯体器质性疾病所致，这些症状的消除就需要抗抑郁的治疗。抗抑郁治疗一般常用心理治疗与药物治疗相结合的方法。患者可以从医生那里得到真诚的解释、劝告、建议和纠正一些不正确的认识。当心理治疗效果不理想时，经医生诊断后可遵医嘱服用抗抑郁药物，如百优解等，一般都会取得较好的疗效。随着情感障碍的纠正，因它引起的身体的各种不适症状也会随之好转。