坐OL的五分钟瘦腰方法江

我心飞扬 · 发表于 2007-4-14 11:57:56

　　Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。　　　　Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。收腹、调整呼吸，并把脚尖绷直。　　　　Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。6组/天。　　　　该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女性常见的小肚腩say goodbye。(文/child) 　　　　

connieli · 发表于 2007-4-14 13:16:45

xiaodong · 发表于 2007-4-16 10:20:30

柜子 · 发表于 2007-4-16 15:10:42

是不是啊？

海潮 · 发表于 2007-4-17 07:54:17

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